“您好！我最近压力很大，对自己已经没有自信了。我以前在小学时很爱说、爱笑、爱交朋友，但是自我参加工作以来，发现大家都很有才华和能力，就有点心虚和艰难，真是‘天外有天，山外有山，人外有人’。再加上那天担任公司的主讲是出现了失误，有同事就说我：‘就你这个水平还能当主讲呀！’。我听后是生气、失望又焦虑。自打那以后做什么事我都犹犹豫豫，缺乏自信，觉得自己是一个没用的人。您说我该怎样才能重新找回那个自信乐观的我呢？”。和往常一样，在一个下午接通12320热线来电后，电话那边传来了这份疑虑。
       通过近1小时的电话自述，我推测来电者应当是个活泼可爱，情感细腻，善于反思，乐于进取的女性。所以才会提出自我心灵成长有关的问题——如何提高自信心。美国著名心理学家孟特曾对800名男性进行30多年的追踪研究，结果表明，成就最大与成就最小者间最明显的差别不是智力，而是自信心。自信心是每个人良好心理素质和健康个性的重要组成部分，是人才素质的基本要求。与之相反的自卑则指人对自己弱点、不足的过分认识，而产生了自觉“低人一等”的惭愧、羞怯、畏缩，甚至心灰意冷的心理感受。自卑象一根潮湿的火柴，永远也不能点燃成功的火焰。
       “如何提高自信心？”在回答你的问题之前，先跟你分享一个小故事。有一个小男孩是个孤儿，他觉得自己活在这个世上没有什么价值，没有人爱他。他到神父那里哭诉自己的不幸。神父什么也没说，给了他一块石头，让他到市场上卖。有人对卖石头很好奇，随便给小男孩开了个价钱，他不卖。别人以为这块石头是个宝石，于是价钱越涨越高，简直不敢相信一块石头会值这么多钱！第二天，神父让他到黄金市场去卖，结果到收市的时候，价钱已经出到了昨天的十倍。第三天，他去宝石市场去卖石头，价钱已经涨了百倍。由于他始终不肯卖，别人都认定这块石头是无价之宝。其实，我们每个人就像这块石头，如果你认为自己是一块路边没有人要的石头，那么别人也就会认为你一钱不值：如果你认为自己是一块宝石，那么别人也会认为你价值连城。每个人在世界上都是独一无二的，我们要活出生命的价值，要得到别人的尊重。那么如何让自己更有价值呢？与您分享几个方法：
        1.要愉悦地接纳自我，并通过各种方式不断完善自己。
       接纳就像是肥沃的土壤，肥沃的土壤能让种子萌芽、成长，开出有魅力的花朵。而土壤的作用仅仅在于使种子成为花朵，土壤释放了种子成长的能力，但是这种力量是完全存在于种子本身的。你就像种子一样，蕴含着成长的能力，接纳就像土壤——他能够使你发展并实现自己的潜力。
       2.我们经常问自己：“我错在哪里？”而很少有人问：“‘我’‘对’在哪里？”。我们每个人都应该是自己最好的朋友和最忠实的支持者。
        3.合理看待成长中的错误。错误是成长的过程，我们需要思考怎么看待自己的错误。如果我们把错误看成污点，当做耻辱，那我们一定会尽量回避错误、掩饰错误、否认错误。如果我们把错误看成是必然经历的适应社会过程中的不恰当尝试，那么人生就是在不断的试错中找到正确的理念、正确的行为。
        4.找寻负面情绪的正面意义。人生中出现的各种负面情绪，其实都有正面的价值和意义:要么给我们一些力量，要么是指引我们找寻更好的发展方向或是当面对困难挫折时，为了维持更多的力量迎接挑战。
       最后，想跟你一起分享心理学大师荣格临终前对学生说的话：“你永远不要企图改变别人的念头！你能够做的就是像太阳一样，只管发出你的光和你的热。每个人接收阳光的反映是不同的，有的人会觉得很温暖，有的人会觉得刺眼，甚至有的人会选择躲避。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没到那个时间点。只有自己才是自己的拯救者”。因此，请在心田种下自信，萌芽成长，迎风傲放！
      心理咨询保健单元  张日新