说起抑郁，有的朋友会说，就是心情不好。没什么大不了的，放松放松，吃顿好的，找朋友痛快玩一天就好了。其实这种观点是错误的。那么，怎么样才算是抑郁呢？如果你觉得很难区分，我可以告诉你一个方法：当你因为什么干不好而心情郁闷时，那是挫败和沮丧；而抑郁则是，当你什么都干得很好时，你依然觉得挫败和沮丧。当抑郁发作时，即使有张500万的支票放在五米开外的地方，你很想去捡，但是你又懒得起身。
　　抑郁症不光表现为心情低落，闷闷不乐，失眠，对什么都没兴趣，反应迟钝，身心疲惫，不愿活动，还会出现头痛、头昏、腹胀、心悸，身体疼痛等躯体症状，更严重的是有人出现自残、自伤、自杀行为。
      其实抑郁症通过系统治疗是可以治愈的。有人会问除了药物疗法，是否还有其他安全、有效、简单易行的方法呢？答案是肯定的，那就是运动。当进入运动状态时，机体的代谢活动增加,大脑得到充分的氧气和营养物质，身体会释放出一种叫内啡肽的化合物，它能减少痛苦，使身体产生一种欣快感、愉悦感，有助于消除过度紧张和疏导被压抑在内心的负性情绪， 缓解焦虑、抑郁，有利于患者进入睡眠,。
      其实通过跑步来治疗抑郁，很早就已经得到了广泛的应用。在竞争压力巨大、抑郁患者扎堆的工商界，很多商界大腕都是跑男。比如万科集团高级副总裁毛大庆，在2012年因为工作压力大等原因，失眠、厌食等一系列问题袭卷了他疲惫的身心，被诊断为抑郁症。万科集团总裁郁亮强制毛大庆去跑步，几经拒绝，最终毛大庆还是出现在了北京奥林匹克森林公园的跑道上。创立小米手机的雷军也爱跑步，雷军喜欢上跑步是他在金山公司低谷的时候，雷军内心充满了焦虑，为了缓解压力，雷军开始逼迫自己每天跑步5公里。联想集团董事长柳传志在1994年曾患上严重的神经衰弱，对于公司未来的发展，他思来想去，吃了许多安眠药还是彻夜无眠，于是他开始跑步，身心得到了康复。
      当长跑到一定程度后，人的心血管功能得到改善，罹患其他疾病的风险也减少了，这是抗抑郁症药物所没有的长处。不仅如此，锻炼的成本也相当低廉和长效。面对抑郁，我们每个人都应该做到伸出脚、迈开腿，跑出抑郁、跑出美好生活！那么还等什么呢，奔跑吧，兄弟！         心理医生  王海娜