1、考生入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，或积极参与同学间的谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
      2、如果进入考场，感到非常紧张，怎么办呢？
      对自己说：紧张总比不紧张好，心理专家说适度紧张有利于考试发挥。
      对自己说：人可以边骑车边唱歌，所以，紧张的同时，我照样可以做很多事情，一定不会影响考试。
      3、入考场后，双眼看课桌，凝神吸气，屏气8－10秒，再大力呼出，甩动双手，重复几次。
      4、如在考试中过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上吸气，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。　　
      5. 可遵医嘱每天早、中、晚服用抗焦虑药物。如紧张犹存，亦可在心理专家指导下于考试前半小时服用少量抗焦虑药，作用快而有效。

      放松方法一   夸张呼吸法

      准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸时，腹部夸张地收缩，只让腹部的手动，而保持胸前的手不动。
　　吸气：吸气要深、慢。
      动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在慢慢鼓胀，直到吸满为止。
　　吐气：吐气要慢、匀。
      感觉腹部慢慢放松，进而全身放松，同时想象所有的紧张随着呼气离开了身体。
　　次数：一呼、一吸， 3~5次呼吸就能平静下来。

     放松方法二   按摩舒缓法

     双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次。
再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

     放松方法三   按压手掌

     在手掌中，有一个点与保持大脑平静有关。这个点位于中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4~5 厘米处。让手放松并手心朝上，而用另一只手的食指在这只手手心中寻找一个小的凹陷处，可以用手指在上面按压。如果你发现此处有灵敏的感觉甚至疼痛，这证明你已经找到此点。当用一个手指压在那一点并给予一定的压力时，会刺激你并给你一种平静的感觉。      姜欣