什么是正常的睡眠？就是睡眠的时间足够6～8小时，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感，这就是真正意义上的睡眠。
　　从大庆市三医院门诊接待的患者来看，有睡眠缺乏症状的人占80%以上。同样是失眠，但原因截然不同。有因睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。而目前的睡眠缺乏者不仅包含这部分患者，还包含那些主观上不愿意睡觉的人。这其中与现代人的生活方式以及对电子产品的依赖分不开，他们即使已经感到困倦，但是不到深夜就是不愿意上床睡觉。”
　　失眠是睡眠障碍的一种，主要包含两种类型：一是入睡困难，需要超过2小时时间才能入睡；二是早醒或睡眠过程中有一点动静就容易惊醒，醒来后很难再入睡。大庆市第三医院门诊患者中，失眠的首位原因是精神心理障碍，约占失眠的46%。
　　李先生，由于投资生意失败于2008年开始出现失眠，心烦，不愿吃饭，觉得胃难受，服用多种胃药不见效果，曾到我市综合医院治疗胃病，治疗结束后仍整日发愁，打不起精神，病情时好时坏。2014年病情加重，几乎整夜不睡，不愿意出门，叹气，觉得活着没意思，有时站在桥上就想翻过栅栏跳下去。其家人意识到李先生的病情不能再拖延，必须找个能系统、对症治疗的地方。经人介绍，李先生由其家人陪同来到了大庆市心理保健调适中心成人心理单元，被确诊为“抑郁发作”，住院期间服用少量抗抑郁药和催眠药物，并配以生物反馈治疗仪等物理疗法。在系统的心理治疗中，李先生学会了面临不良情绪时如何进行自我调节的方法，很快失眠症状消失，胃病治愈，情绪改善，仅36天就病情好转出院。在之后的随访中，我们很高兴的看到现在的李先生已重振旗鼓，从事的小买卖也步入正轨。李先生说现在也会有不如意的事情出现，但觉得自己的内心强大了，能够应付自如。“要是早知道你们那能治这种病，何苦浪费这些年的时光，白白受了那么多的罪”他说。
　　据专家介绍，睡眠问题与其他心理疾病常常互为因果。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等，而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状，对于这部分失眠者，得先从抑郁症和焦虑症着手作治疗。
　　成人单元曾经住过一位杨阿姨，性格开朗活泼，是流行的广场舞大妈中的一员。3年前因邻居家着火受到惊吓后，就逐渐出现失眠，恐惧，每天总担心不好的事情发生。于2013年1月加重，浑身无力，不能活动，天天做噩梦，到综合医院心内科治疗，点滴通血管药、营养药，治疗20天后出院，效果不太明显，出院时医生建议她到大庆市三医院治疗。杨阿姨随即来到市心理保健中心成人单元求治，诊断“抑郁状态”，给予百忧解，氯硝西泮片治疗，病情缓解出院。
　　但杨阿姨回家后感觉病好了就自行停药，想不舒服时再吃，结果病情出现反复，失眠加重，没有食欲，经常感觉浑身无力，对什么都不感兴趣。女儿带她出门旅游，想让她散散心，但病情仍未改观。无奈其家人陪同杨阿姨再次来到三医院，住院期间，在护士的带领下，杨阿姨每天都能按计划参加为她制定的康复训练，热爱音乐的她不仅在音乐治疗中放松了紧张情绪，舒缓了焦虑心情，每天还成为健身操队伍中的领操人，与周围的病友有说有笑，从前那个开朗乐观的她又回来了。
　　由以上两个例子可以看出，对于失眠的治疗，有些人还存在误区，导致了病情的延误。首先是有许多躯体上的不适是由心理问题引起的，可许多人往往首先去综合医院治疗躯体上的不适，而忽略了真正的源头，也就是心理障碍。要知道不从源头上把心理问题根除，它所继发的躯体不适也不会真正得到缓解。其次，很多人对使用安定类药物十分忌讳。认为“安定会损害大脑”，“吃了一定会成瘾，一旦开始吃就得吃一辈子”等等。服用安定类药物吃完后可能会出现头晕、反应慢、走路不稳等现象，但这都属于药物的正常反应（医学叫做“宿醉效应”），会随着新陈代谢排出体外，对人体不会造成严重影响，也不会对大脑产生持久影响。安定的成瘾性在一定程度上是存在的，但那只在长期、大量服用同一种催眠药物情况下才有可能发生，只要轮换交替使用不同药物，按照专科医生的医嘱正规、系统地服药，是不会出现成瘾现象的。
　　另外，许多人出现失眠时会自行买几片安定类药物，或者听别人说服用什么药什么剂量效果比较好就也跟着买，其实这都是不科学的，长时间失眠的人一定要到医院进行全面的体检，因为失眠的原因既有疾病引起的，又有药物引起的，也有不良习惯和情感因素掺杂，每个人的情况都不一定一样。
　　大庆市三医院的身心健康体检中心，可以通过心理检查、躯体检查和多导睡眠监测仪检测，帮助患者找出失眠的原因，并在治疗上给予指导。
　　——对短期轻度失眠，首先考虑非药物疗法。通过心理疏导和饮食、起居、运动指导、调理，帮你进入正常睡眠状态。
　　——对因治疗。找出病因、有的放矢地进行治疗，方能取得良好效果。失眠有时是许多精神心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这时候就应该治疗原发疾病。如抑郁症状引起的失眠，如果仅仅服用抗失眠药物是不行的，只有应用抗抑郁药物，抑郁症状改善了，才能从根本上治疗失眠。
　　——对症用药。根据不同性质的睡眠障碍选用不同的药物，如入睡困难者可选用起效快、半衰期短的药物；夜间睡眠浅、易醒患者可选用中效药物；早醒者可选用半衰期长的药物。
　　——短期、间断使用药物。在失眠较为严重，明显影响工作、生活质量时，可以适当使用小剂量催眠药物，一旦失眠改善，即可逐渐停药，连续服用同一药物不应超过3个月。有的人间断出现严重的失眠，可以间断服药，即在严重失眠时服药，而不必每天服药。短期、间断服药一般不会产生依赖。
　　另外，大庆市三医院一些物理疗法在治疗失眠上有独特疗效。你不妨试试！
　　本报通讯员  马健智
　　大庆市心理保健调适中心成人  心理单元  咨询电话：5592135