压力对于个人来讲，并非都是坏事，人在最初面对生活挫折与困境时，首先体验到的是烦恼与焦虑，但如能积极化解，人所感到的就是力量与信心。“危机”这个词是由两个字组成的,一个是‘危’,一个是‘机’。可见，任何压力都挑战个人的应对能力并给予自我成长的机会。
　　健康心理学把压力应对分为三种，即：问题关注的应对；情绪 关注的应对；意义关注的应对。 压力管理就是培养压力反弹能力（简称“压弹”）。压弹指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力时的良好适应能力，它是压力与应对的和谐统一。对压力可以有积极与消极的评估，积极的评估会着眼于未来，尽量淡化压力的负面情绪体验；而消极的评估则多纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错念念不忘。 压力管理有如自助餐，需要做什么，没有绝对统一的模式。 年纪大了，承受压力的能力也随之改变，一些老人一遇到压力就出现睡眠、焦虑、抑郁等问题，因此，老年人尤其要管理好压力。以下是压力管理小贴士：
　　一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。
　　二、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。
　　三、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。
　　四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。
　　五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来排解内心的烦恼，以调整心态。
　　六、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。
　　七、养出压力:就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态
　　八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内心烦恼，调整心态。
　　九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。
　　十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。 主任医师  杨海波5091490