离高考不到一个月的时间，对于各位考生而言，最重要的是如何减轻心理压力，为此，大庆市心理医院的心理专家就具体问题为广大考生和家长支招。

 
　　●快高考了，看着倒计时，只是干着急，大脑一片空白，该怎么办？
　　专家支招： 如果你想：“剩下的日子越来越少啦，我已经没有时间了”，这样你就感觉如临大敌、无心复习；如果你想：“我已经上了12年学，高考是我人生又一个学习历程的入门券，我盼了这么久，终于等来了这一天。”这样想，你就感觉自己是在盼望这个日子，而不是这个日子在逼近你。这样，你就会充满信心地迎接这一重大时刻的到来！         

　　●坏了，昨天大半夜没睡着，今天肯定考不好
　　专家支招： 心理学家曾做过著名的睡眠剥夺（到了睡眠时间不准睡或自愿不睡）实验。在实验中，睡眠剥夺最长的时间可达200个小时（8天多），结果发现，受试者除了感到极度疲劳、昏昏欲睡之外，其身心功能并无显著异常现象发生。睡觉能使大脑得到适度休息，但偶尔失眠也不影响正常发挥。某地一名状元高考时一夜只迷糊2个小时，但她暗示自己：“一宿没睡算什么呀！我平时也有睡不好的时候，不也照样拿好成绩了吗？”这种自信最终让她如愿以偿考取了名校。有人认为整晚做梦睡不好，其实梦是大脑的一种正常工作方式，有助于记忆、过滤信息，不会影响睡眠质量的。

　　●最近我经常心慌、复习不进去，阅读或计算速度减慢，做题错误率开始升高，注意力不集中、记忆力下降
　　专家支招：这可能是你考前心理压力过大导致了学习注意力分散，主动注意下降，被动注意增强。
　　临近高考，要适度学习，效率不高可以放松一下。如听听轻音乐、散散步、找人聊聊等等。高考时要有一颗平常心，不要为自己设定过高的目标，也不要与同学攀比，更不要考虑父母及老师的感受，学习是你自己的事，是为了你将来的进步和成长。
　　多把心思和注意力放在当下学习上，而不是放在担心考试上。

　　●我最近经常感到手指发抖、尿频、可能我患了考前焦虑
　　专家支招：面对高考这样重大的人生考验，适度的焦虑是正常的心理防御机制。焦虑能提高人的警觉性，使注意力保持高度集中，从而达到最佳临考状态。高考是选拔考试，看的是相对成绩，你焦虑别人也紧张。其实，考前焦虑很正常，不要过度担心！

　　●别烦了，没胃口，不想吃！
　　专家支招：考生之所以厌食，主要是学习压力大、情绪紧张在“作祟”。考前，家长在饮食上天天变花样，大鱼大肉的给孩子补 ，这种做法无意中把此时家长的紧张焦虑暗示给了孩子。考前最好保持正常的家庭氛围和饮食习惯，缓解紧张情绪。孩子心理负担轻了，进食障碍便消除了，食欲也就会慢慢恢复。