“加减乘除”心理操_精神卫生_健康宣教

“加减乘除”心理操

发布时间：2017-05-11
作者：xinli

　　如何放松高度紧张的情绪迎战高考？心理专家向广大考生建议，用“加减乘除”心理操来缓解自己的压力。
　　第一节：“加”操
　　先给自己加五分钟热身。有时不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，然后告诉自己：下面要开始复习了，让自己的心安定下来。
　　第二节：“减”操
　　在一小时中减去五分钟。站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你回到课桌前脑子就特别清醒。
　　第三节：“乘”操
　　如果学得非常厌倦、非常头疼时，可以找几个比较要好的同学，互相提问，这样既有趣也提高了效率，还可以加强同学之间的交流，共同缓解压力。
　　第四节：“除”操
　　当面对不擅长的知识点时，可以把它分解成一段一段，每段花五分钟到十分钟去解决，困难也就小了很多。

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