1、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事或积极参与同学间的谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
        2、如果进入考场，感到非常紧张，怎么办呢？
       对自己说：紧张总比不紧张好，心理专家说适度紧张有利于考试发挥。
       对自己说：人可以边骑车边唱歌，所以，紧张的同时，我照样可以做很多事，一定不会影响考试。
        3、进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位上坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
        4、做身体放松练习，控制身体就能控制情绪。
　　放松方法一    夸张呼吸法
　　准备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
　　吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在慢慢鼓胀，胸部的手不动。
　　吐气：吐气要慢、匀。全身进行放松，同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体，感觉腹部慢慢放松，胸部依然保持不动。
　　次数：一呼、一吸， 3~5次呼吸就能平静下来。
       放松方法二  按摩舒缓法
       双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
　   放松方法三   按压手掌
       在手掌中，有一个点与保持大脑平静有关。这个点位于中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4~5 厘米处。让手放松并手心朝上，而用另一手的食指在这只手心中寻找一个小的凹陷处，可以用手指在上面按压。如果你发现此处有灵敏的感觉甚至疼痛，这证明你已经找到此点。当用一个手指压在那一点上并给一定的压力时，会刺激你并给你一种平静的感觉。
        5、如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上吸气，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。