考试技能、复习技能缺陷型 有的考生每次考前都要做大量难题和偏题，由于时间短无法消化，他们就死记硬背，囫囵吞枣，这反而影响了考场正常发挥。考题明明是前些天做过的，可考试时就是答不上来，而一出考场，又会做了。 对于这一类考生，要消除他们的心理紧张，就要让他们克服不完善的学习技能。如粗心大意、囫囵吞枣、不求甚解、不会组织考试时间、认知易出现偏差等。告戒他们：不要在考前做自己一点儿都不会的难题、偏题，而是做一些基本能掌握的题目；经常看一看错题本，不要让曾经错过的题再次犯错；不要期望在考场上答对所有题，放弃太超出自己水平的题目。这样才能增强考试信心，稳定发挥自己的能力。 考场走神型 有的考生在考场上一遇到自己复习范围以外的题目就大脑一片空白，四肢发凉，特别紧张。不由得想到，如果自己这门考不好，整个高考成绩就会受影响，就可能考不上大学；还有老师的期望、同学的看法、父母的寄托——这些与题目无关的想法纷纷涌上心头，使他根本无心于考题。 这类考生在考试过程中由于经常被与考题无关的事情分心，常出现记忆不足、材料组织失误或文字表达上的错误，这种失误完全是由于思虑过度造成的，需要进行放松训练或系统脱敏训练消除。 丧失信心型 有的考生对复习缺少热情，对学习不感兴趣，上课扰乱纪律，对同学和老师充满敌意；有的考生因害怕最后失败，选择了“放弃”考试；还有的同学，有意当着全班同学的面不用功复习，声称根本没把这次考试当回事。其实他每天回家后都偷偷用功，暗中与别人较劲。他的逻辑是：如果我显得满不在乎，考不好，同学们也不会说三道四。 以上考生大多因为平时经历了多次失败，对自己失去了信心。但在内心深处，他们不是真正的无所谓，他们对自己充满怨恨，焦虑不安，并将这些不良情绪以别的方式发泄出来，如干扰同学、弃考、暗中复习等。对于这样的同学，首先应当改变不良认知，平时给予他们一些成功的机会，适当降低考题难度，使他们有一定的成就感，至少让他们觉得与自己过去相比有了很大进步。 完美主义型 这类考生都取得过好成绩，因此在重要考试时，他们便给自己定下一个过高的要求，主观目标脱离了客观情况，只有得满分才不会焦虑，因此，临考前一点点小的失误都会引起他们的紧张和害怕。他们比一般人更易体验挫折感，一旦遇到难题，马上会想到自己可能失败，引起惊恐情绪。追求完美本身无可非议，而上述考生在给自己制定高目标的同时，心里又感到没有把握，害怕失败，因此矛盾重重，压力重重，不能集中精力去应对考试，因过多计较个人得失，必然会过度焦虑。 这类考生应制定合理目标，体验目标实现的快感，激励自己的学习成就感，增强考试自信心。 心理专家 彭龙颜 5592135