见到小莫的第一眼,我分明感受到了两个字:焦虑。一筹莫展的眉头,偌大的黑框眼镜架在瘦削的脸上,一头长发虽然梳理得十分利落,但无法掩饰她的疲惫。经过了解,小莫最近遭遇到了从未有过的焦虑,在部门打拼了十年左右的她,如今好不容易晋升到了主管岗位,她却一点没有感受到应有的兴奋与快乐,反而是满满的焦虑。
这种焦虑感用小莫的话描述起来就是:“我觉得自己终于达到了当初的目标,可接下来我不知道该往哪里努力。另外现在的工作也比之前的工作产生了很多变化,我渐渐地感到力不从心,我觉得自己糟糕透了。我不知道是要继续坚持,还是应该转换职业轨道?这种不安,我不知道该如何表达这种感受。当公司的订单越来越少,部门的业务量也在锐减,我突然有了一种前所未有的危机感,我很担心这份工作到底能做多久,然而我现在还没有遇到更好的机会”。
小莫三个月前出差的一次经历让她十分痛苦。那是一次去韩国出差的旅程,经过疲惫而忙碌的一天,小莫忽然晕倒在房间中,同事将她扶到床上,几分钟后小莫苏醒了。之后便有更大的恐惧笼罩着她,无论是在哪里,无论是做什么事情,小莫总是在担心:“我会不会突然晕倒?如果周围没有人怎么办?”。以至于小莫在近期频繁地到医院进行体检,这令家人十分苦恼。
终于在一个阳光明媚的下午,她走进了大庆市心理医院的诊室。经过了两周的药物治疗,小莫焦虑的情绪得到了控制,同时开始介入了心理治疗。在治疗中,我感受到了小莫焦虑背后满满的压力。我将这些压力分解,看看哪些是可以通过努力改变的,哪些是无法通过努力改变的。而后跳出焦虑,看看能够做些什么,找到现在有哪些资源或者人能够有助于进行下一步行动,以及明确努力的意义和价值在哪里。
经过两个月的心理治疗,小莫的脸部表情渐渐舒展开来:“在咨询之前,我感觉自己就要乱了阵脚,就快要找不到努力的意义了。但今天和你一聊才发现,原来努力的意义一直就在那里,当我想清楚未来可能出现的局面,我就特别清楚当下的每一步对未来意味着什么,我突然就感到没那么害怕了。”小莫离开的时候,是挺着胸膛面带微笑的。
在如今经济动荡的时代,我们每个人或多或少都会在工作中感到焦虑。当你遭遇工作焦虑又没有更好的选择时,如果你想自己梳理头绪,可以按照以下步骤进行:
(1)区分情绪与事实,将情绪放一边,看清事实;
(2)想想自己当时为何选择这个工作,当时是怎样打算的,现在有没有实现;
(3)从现实工作中找到能加以改进的那部分,看自己到底可以做哪些努力;
(4)如果结果无法如己所愿,那么这段努力又能给自己带来什么;
(5)此外,看自己有没有新的目标,为此还要做哪些努力。
如果你仍被焦虑深深困扰,无法独立进行梳理,请向专业人士寻求帮助。
大庆市心理医院 汤继聪
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