见到小莫的第一眼，我分明感受到了两个字:焦虑。一筹莫展的眉头，偌大的黑框眼镜架在瘦削的脸上，一头长发虽然梳理得十分利落，但无法掩饰她的疲惫。经过了解，小莫最近遭遇到了从未有过的焦虑，在部门打拼了十年左右的她，如今好不容易晋升到了主管岗位，她却一点没有感受到应有的兴奋与快乐，反而是满满的焦虑。
      这种焦虑感用小莫的话描述起来就是：“我觉得自己终于达到了当初的目标，可接下来我不知道该往哪里努力。另外现在的工作也比之前的工作产生了很多变化，我渐渐地感到力不从心，我觉得自己糟糕透了。我不知道是要继续坚持，还是应该转换职业轨道？这种不安，我不知道该如何表达这种感受。当公司的订单越来越少，部门的业务量也在锐减，我突然有了一种前所未有的危机感，我很担心这份工作到底能做多久，然而我现在还没有遇到更好的机会”。
      小莫三个月前出差的一次经历让她十分痛苦。那是一次去韩国出差的旅程，经过疲惫而忙碌的一天，小莫忽然晕倒在房间中，同事将她扶到床上，几分钟后小莫苏醒了。之后便有更大的恐惧笼罩着她，无论是在哪里，无论是做什么事情，小莫总是在担心：“我会不会突然晕倒？如果周围没有人怎么办？”。以至于小莫在近期频繁地到医院进行体检，这令家人十分苦恼。
      终于在一个阳光明媚的下午，她走进了大庆市心理医院的诊室。经过了两周的药物治疗，小莫焦虑的情绪得到了控制，同时开始介入了心理治疗。在治疗中，我感受到了小莫焦虑背后满满的压力。我将这些压力分解，看看哪些是可以通过努力改变的，哪些是无法通过努力改变的。而后跳出焦虑，看看能够做些什么，找到现在有哪些资源或者人能够有助于进行下一步行动，以及明确努力的意义和价值在哪里。
      经过两个月的心理治疗，小莫的脸部表情渐渐舒展开来：“在咨询之前，我感觉自己就要乱了阵脚，就快要找不到努力的意义了。但今天和你一聊才发现，原来努力的意义一直就在那里，当我想清楚未来可能出现的局面，我就特别清楚当下的每一步对未来意味着什么，我突然就感到没那么害怕了。”小莫离开的时候，是挺着胸膛面带微笑的。
      在如今经济动荡的时代，我们每个人或多或少都会在工作中感到焦虑。当你遭遇工作焦虑又没有更好的选择时，如果你想自己梳理头绪，可以按照以下步骤进行：
      （1）区分情绪与事实，将情绪放一边，看清事实；
      （2）想想自己当时为何选择这个工作，当时是怎样打算的，现在有没有实现；
      （3）从现实工作中找到能加以改进的那部分，看自己到底可以做哪些努力；
     （4）如果结果无法如己所愿，那么这段努力又能给自己带来什么；
     （5）此外，看自己有没有新的目标，为此还要做哪些努力。
      如果你仍被焦虑深深困扰，无法独立进行梳理，请向专业人士寻求帮助。
         大庆市心理医院  汤继聪
               咨询电话：4601795