1、记者：每到中考前一周，总有许多学生表现出心情过于紧张、焦虑的症状，考生应该如何调整呢？

      心理专家：考前一周再责备自己学习不努力已经不起效果了。此时，调整心态放在了头等位置。生活起居要有规律，考生可通过听听轻音乐，与朋友交流，多做有氧运动，来缓解考试焦虑情绪。
      也可以参加一些安全的户外活动，以树木较多的地方为佳，因为那里的空气中有较多的负离子，对缓解大脑疲劳、补充大脑营养很有作用。

      2、记者：考前食欲不振怎么办?
　   心理专家：临近中考，考生会因压力过大出现一些胃酸分泌功能失调等生理症状，食欲下降。建议菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强。有些家长贸然让孩子去吃以前从未吃过的食物或营养品、保健品，这是不可取的，家长过度关注孩子反而会无形中给其增加了压力。
      胃口不好时，可依习惯适当吃点酸、辣食物，在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋，能使蛋白质充分分解，利于吸收。用醋或蒜泥调制开胃小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。

      3、记者：在采访中，有很多学生说他们考前看不进书，不知道该怎么办?
      心理专家：第一，劳逸结合，避免开夜车，学习之余可参加轻松、快乐的文体活动，按时作息。这段时间，考生的生活规律不能打乱，要与平时基本一致，特别是考前的那个晚上，不要提前睡觉，因为打乱生物钟，会使睡眠不适应，反而睡不好。第二，结伴互助，找几位好友结伴复习，取长补短。第三，分散难点，对不拿手且头疼的学科，要从简单问题到复杂问题去学习、去解决。第四，按照中考的考试时间，适当做一些相应的学科模拟练习卷，这样会使考生适应考试模式，大脑能保持较好的兴奋状态。第五，多和老师沟通，在沟通中调节自己的情绪，同时也可以得到老师的支持和帮助。                    记者  姜欣