我们经常看到下面一幕：在街上走路的行人在拿着手机听音乐、看新闻；在商场、旅店等公共场所，人们在拿着手机刷屏聊天、发信息；在朋友聚会、家人欢聚的餐桌旁，每个人都拿着手机，低着头，在为朋友们点赞、抢红包、晒饭菜......不知你想过没有，手机在给我们带来便利的同时，却让我们忽视了面对面交流，疏远了我们的亲情……
      场景一：小李和小王是一对新婚夫妻，他们是一个单位的职工，平时工作之余都爱玩手机，小李喜欢用手机打游戏、看小说；小王呢喜欢玩微信、购物。婚后夫妻间少了恋爱时的花前月下，喁喁私语。下班后，小俩口都在玩手机，很少说话，饭菜没人做，衣服没人洗，屋内乱成一团。他们唯一的交流方式就是争吵，指责对方沉迷手机，不做家务，新婚夫妻常常为此吵到了要离婚的地步。
      场景二：小强是一名小学五年级学生，平时做作业时，妈妈都坐在旁边陪着辅导，背课文，默写生字。可是最近一段时间小强很生气，妈妈在辅导他学习时，总是心不在焉，手机不离手，眼睛总是盯着屏幕刷屏抢红包，弄得小强也难以集中精力看书，学习成绩下滑。
      场景三：今年除夕夜，小张一家从外地回到大庆父母家过年，哥哥、姐姐及家人也都回来了，10口人的大家庭围坐在饭桌前吃团圆饭。可是原本喜庆、欢乐的年夜饭，竟被手机给搅乱了。当父亲举杯提酒祝大家新年快乐后，儿女们就纷纷拿出手机各自发送微信，刷朋友圈，抢发红包，点咻抢“福”。把父母和孩子冷落在一边，少了往年的说说笑笑，传统的年味荡然无存。
      上面三个场景是过分迷恋手机导致影响我们亲情的典型例子，看似生活中的小事，但是背后的影响和危害不容忽视。我们要认识到手机依赖的危害是巨大的，小的说它会影响我们的人情世故，大的讲它会影响民族的百年复兴。我想起网络上的一幅图片，100年前一个骨瘦嶙峋的中国人躺在床上吸食鸦片；另一张紧挨着的图片是100年后一个骨瘦嶙峋的中国人躺在床上正玩手机，多么鲜明的对照，精神鸦片的毒害猛于虎啊！
      这时又一幅画面映入我的眼帘，一群日本学生在泰国清迈机场候机时，每个人拿出一本书仔细研读着，那专注劲儿让人羡煞。试想，如果换成我们的孩子会是一番什么景象呢？可以想象出一定是在摆弄手机拍照、聊天、打游戏……不敢想象，长此以往，今后两个民族会不会因此出现差距？是该唤醒国人摆脱手机依赖，进入工作、学习、生活常态的时候了。
      从心理学角度看，上面的三个案例是一种心理习惯，多是精神空虚的表现，如果手机不在身边就会心慌意乱，烦躁不安，想发脾气，不愿意做事。更有甚者，一听到别人手机响就以为是自己的手机来电话，那么他可能已经处于强迫状态，甚至出现手机依赖综合征。心理专家建议我们，摆脱手机依赖，回归正常亲情，以下几点可供参考：
      第一，认真评估一下我们每天使用手机的时间，记录下来，看一看哪些时间是可以减少的，哪些时间是浪费你精力最多的，下决心控制这部分行为。
      第二，给自己设定一个相对固定的时间用来看微信、上网等，比如中午10分钟，晚上1小时等等，紧急情况除外。
      第三，对自己闲暇时间要有一个计划安排，多参加有益活动，比如参加体育运动，散步、打球等，或者规定自己一周看一本有意义的书籍，净化自己心灵，开阔视野，启迪人生，胜过在微信里徜徉，领略肤浅的鸡汤。
      第四，让手机为我们服务，而不是我们成为手机的奴隶。给自己放个假，提倡一周有一天无手机，不上网，用自己全部精力陪陪老人、孩子，过一天没有手机清净的生活，把我们的情感、心灵还给家人，别让手机偷走我们的亲情。要知道家人和孩子才是我们生活最重要的核心，不要让手机与家人争宠。
      第五，要养成规律的上网习惯模式，控制上网时间，有节制的玩游戏，不贪恋网上信息，不对朋友圈信息逐条阅览，要学会浏览和精读，不重要信息一带而过，重要有价值的可以收藏起来，有时间再细读。要知道手机不是我们生活全部，不要让它主宰我们生活，尤其不要让手机夺走我们的亲情。通讯员  汪连春