催眠药是使用中枢神经系统抑制剂，引起近似生理催眠的药物。小剂量镇静，中剂量催眠，大剂量产生抗惊厥、麻醉效应。这类药物长期使用会使人产生药物依赖（药瘾）和药物耐受性，使人不得不增加服用剂量，以达到需要的药效。药物上瘾，会损害健康，严重时会改变人心境、情绪、意识和行为，引起人格改变甚至精神障碍。现在有的人随意、长期、大量应用催眠药物；有的人则视之为洪水猛兽，即便适合也绝不服用。显然这两种做法都是不合适的，那么，如何才能合理使用催眠药物呢？
　　1、对短期轻度失眠，首先考虑非药物疗法。培养健康积极的心态，及时疏导工作、学习、生活压力。起居有规律，适当体育运动，吃一些苹果、香蕉等对中枢神经系统有镇静作用的水果等，可以帮你进入正常睡眠状态。
　　2、对因治疗。引起失眠原因有很多，有单纯精神因素，也有躯体疾病因素。找出病因、有的放矢地进行治疗，方能取得良好效果。如抑郁症状引起的失眠，仅靠抗失眠药物是不行的，只有应用抗抑郁药物，抑郁症状改善了，才能从根本上治疗失眠。
　　3、对症用药。根据不同性质的睡眠障碍选用不同的药物，如入睡困难者可选用起效快、半衰期短的药物；夜间睡眠浅、易醒患者可选用中效药物；早醒者可选用半衰期长的药物。
　　4、短期、间断使用。在失眠较为严重，明显影响工作、生活质量时，可以适当使用小剂量催眠药物，一旦失眠改善，即可逐渐停药，连续服用同一药物不应超过3个月。有的人间断出现严重的失眠，可以间断服药，即在严重失眠时服药，而不必每天服药。短期、间断服药一般不会产生依赖。
　　5、交替使用。长期使用同一种催眠药物，常会降低药物功效，即产生了耐药性，同时可能产生药物依赖，即成瘾性。如果使用一种药物1—2个月后，可换用另一种不同化学结构的催眠药；也可尝试2种药物每天交替使用；对于长期用药患者，应考虑几种催眠药物轮换交替使用。
　　6、缓慢停药。睡眠改善后不可突然停药，要逐渐减量，可每2—3天减总量的10%，以减轻或避免戒断症状。在减药过程中可能出现的睡眠波动，不必紧张，这是正常的生理、心理反应。随着时间推移，这种情况会逐渐消失，不必盲目地增加药物。
　　失眠患者要找专业心理医生确诊后对症下药，绝不可自作主张擅自去药店买药服用。      副主任医师 孙相国