偶尔失眠是正常的
　　发现孩子偶然失眠后，父母首先要让孩子给自己积极的自我暗示，告诉孩子“偶尔失眠没什么可怕的”，这并不意味着从此就会患上失眠症。复习完了，洗个澡，躺在床上身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至。
                         

　　不刻意“补睡”
　　有的高三生觉得前一晚失眠了，必须要补回来，因此刻意改变平时的作息，找时间“补睡”，结果反而睡不好。这是因为生活习惯突然改变，人体的生物钟不能一下子适应，反而影响了正常睡眠。
　　

　　躺在床上睡不着也是休息
　　有的高三生和父母担心，高考前一晚，由于紧张和兴奋会失眠。其实大可不必过分担忧。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。

　　养成有规律的睡眠习惯
　　父母要让孩子养成良好的生活习惯、正常作息，以保持人体的生物节律。有的人在睡前想通过剧烈运动使身体疲劳，认为这样容易入睡，实践证明，往往适得其反，事实上平时要适度参加体育锻炼，睡前不应做剧烈运动。有时因有事必须晚睡时，早晨仍然要按时起床。遇到周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能存贮，睡多了无用。
              

　　睡前放松心情
　　睡前半小时避免做过分劳心或劳力的事，即使明天要参加考试，也绝对不能带着思考的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前适度饮食，不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料，避免看惊险刺激的小说、电影、激烈的体育比赛等。

　　睡床单纯化
　　要养成这样的习惯，睡床只供睡眠用，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为，在床上进行其它活动时，常常会破坏自己定时睡眠的习惯。记住，床只是用来睡觉的！       

　　慢慢调整应试时间
　　大多数高三生习惯了每天复习到很晚才睡觉。如果希望高考前能够早睡一会儿以保证学习状态，要提前一段时间逐步调整：从今天开始提前15分钟，过几天觉得适应了，再提前15分钟，逐步调整到自己认为的最佳时间。如果突然提前很多，往往会躺在床上睡不着，进而为失眠而烦恼。