谈谈神经衰弱
  • 发布时间:2015-05-11
  • 作者:xinli02

  神经衰弱是一类以精神容易兴奋和容易疲劳,常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍.这些症状不能归因于躯体疾病、脑器质性疾病或其他精神疾病,但病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
 
  通常的表现是:用脑后感到疲劳,效率下降,注意力不集中,总是有让人分心的联想或回忆不断地闯入脑海之中,使人到不快、厌烦,但无法摆脱。

  轻微的体力活动后,既感到虚弱、疲劳,常有肌肉疼痛和紧张感。伴有头晕头痛、失眠、易怒、焦虑、抑郁等症状。

  有些人一遇到头疼、失眠、记忆力不好等症状就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响,其实是否换上神经衰弱症一般需由医生诊断,如确实为此症,也不必过分痛苦。首先应知道,这种“病”是可以治愈的。

  决不是什么绝症,也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。消除引起神经衰弱的紧张情绪,减轻心理压力。比如,希望自己精力充沛永不疲劳,但自己的学习精力和工作压力已经超负荷了,这时应该注意休息了。

  不要为挠力下降而焦虑,必要时需降低自己的奋斗目标干任何事都要量力而行,要把目标确定在自己能充分发挥潜能,而又不导致精神崩溃的限度。患神经衰弱的人,首先要认识到症状是一种信号,他告诉你:“大脑太累了,压力太大了,需要休息调整”.这时如果想立刻消除症状是不可能的,应该先冷静分析一下,这种紧张情绪和心理压力来自何方。

  从表面上看,神经衰弱却实影响学习,可实质上它及时地停止了超负荷运转,使考生暂时摆脱了沉重的心理负担,获得一个整修、喘息的机会。同时也使学生获得一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。有许多人就是从这疾病的痛苦中解脱出来,成为一个全新的、富于创造性的、能够释放全部潜能的人。

  有些人越想通过自己的努力消除症状反而症状越重,进入一个恶性的循环。要想打破这种循环,首先要做到不把注意力集中于这些症状上,不去有意识的拮抗这些症状。也就是带着症状去做事。作一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效快的事情。长期坚持下去,病痛的苦恼就会在不知不觉中消失。

  再就是养成良好的睡眠习惯,注意生活有规律。睡前不宜过饱、不饮用有兴奋的饮料、做大运动量的活动、听节奏感强的音乐等。不睡时尽量不要进入卧室,没有睡意不上床。有些人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而导致晚起均是不可取得,睡眠是一个由生物钟决定的生理本能现象,是一个自然过程,你越是着急想睡就越是焦虑,越是焦虑大脑就越兴奋,就越难以入睡。

  而当你下决心不睡却偏有睡意绵绵。所以一定要顺其自然,以躺着就是休息的态度对待失眠。

  营养专家认为,“只要调配好一日三餐、合理饮食,就能满足学生的营养需求,家长无需再给孩子吃营养品。”目前一些保健品大都有夸大作用的现象。误导家长认为保健品与考试状态、成绩有直接的关系。为此频频掏钱购买,这种行为同时给学生造成无形的压力,加重孩子的紧张程度。经常有报道,因长期服用保健品造成肝功异常,以至于高考体检出现问题的现象。

  家长要把重点放在调配一日三餐上,增强一些营养配餐的知识。

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